تپش قلب، استرس مداوم و مرور اسلایدهای پاورپوینت، همگی جزو علائم آشنا در روزهای منتهی به جلسه دفاع برای دانشجویان هستند. بسیاری از دانشجویان، جلسه دفاع پایان نامه را مانند یک کابوس می بینند، اما واقعیت این است که موفق شدن در روز دفاع، چنان تجربه شیرینی است که مانند یک خاطره همیشه در ذهنتان باقی خواهد ماند. نحوه دفاع پایان نامه، به معنای مرور کردن کلیشه ای مراحل نیست. باید بر اساس تجربیات دانشجویان و درک نیازها و احساسات آن ها، راهکارهای موفق شدن در روز دفاع را مرور کرد.
روز دفاع؛ کابوس یا شیرینی فارغ التحصیلی؟
اینکه روز دفاع پایان نامه خود را مانند یک کابوس ببینید یا شیرینی فارغ التحصیلی، کاملا وابسته به نظر و عقاید شماست. برخلاف دیدگاه بسیاری از دانشجویان، روز دفاع فقط سرشار از استرس و اضطراب نیست. به ویژه اگر دانشجویان به درستی خود را آماده برای شرکت در این روز کنند، می توانند ترس و اضطراب دفاع را به شیرینی فارغ التحصیلی تبدیل کنند.
راهنمای موفق شدن در روز دفاع
موفق شدن در روز دفاع یک رویا نیست و تنها با تکرار و تمرین، کاهش استرس و اضطراب و تسلط روی مباحث پایان نامه امکان پذیر می شود. همچنین می توانید با پرداخت هزینه پایان نامه جزئی و گرفتن مشاور خوب این کابوس را پایان دهید.
مسلط شدن روی تمامی مباحث پایان نامه
برای موفق شدن در روز دفاع، باید حتما روی تمامی مباحث پایان نامه مسلط باشید. از آنجایی که اکثر دانشجویان خودشان پایان نامه را نگارش کرده اند، می توانند با یک مرور سریع، به کل فصل های پایان نامه مسلط شوند. بهتر است که بیشتر تمرکز خود را روی فصل های سوم تا پنجم که شامل روش تحقیق، نتایج و جمع بندی هستند، بگذارید.
آماده کردن پاورپوینت حرفه ای
بخش مهمی از کابوس روز دفاع برای دانشجویان، با داشتن پاورپوینت حرفه ای برطرف می شود. بسیاری از اساتید داور، اهمیت زیادی به کیفیت پاورپوینت و طراحی علمی و زیبای آن می دهند. پاورپوینت مناسب روز دفاع باید ویژگی های زیر را داشته باشد:
· اسلایدهای شما نباید کپی متن پایاننامه باشند.
· از قانون ۶×۶ استفاده کنید. یعنی حداکثر 6 خط در هر اسلاید و 6 کلمه در هر خط باید مورد استفاده قرار گیرند.
· از نمودارها، تصاویر و اینفوگرافیکها برای نشان دادن دادهها استفاده کنید.
· رنگبندی رسمی و فونتهای خوانا (مانند B Yekan یا B Nazanin) انتخاب کنید.
تمرین، تمرین و باز هم تمرین
دانشجویی که با نحوه دفاع از پایان نامه آشنا باشد و به خوبی آن را تمرین کند، کمتر تحت تاثیر استرس روز دفاع قرار می گیرد. برای ارائه و دفاع از پایان نامه، شما 20 تا 30 دقیقه زمان دارید. قبل از شروع جلسه، حتما چندین بار در منزل زمان بگیرید و پاورپوینت خود را ارائه دهید. در صورت لزوم از مطالب کم کنید تا زمان دفاع شما کاهش پیدا کند. متن خود را جلوی آینه، یا بهتر از آن، برای دوستان یا خانواده ارائه دهید و از آنها بخواهید از شما سوال بپرسند.
غول مرحله آخر دفاع: پاسخگویی به سوالات داوران
بخش زیادی از نمره روز دفاع دانشجو، مربوط به نحوه پاسخگویی به سوالات داوران است. متاسفانه بعضی از دانشجویان با وجود اینکه ارائه بسیار خوبی دارند، نمی توانند با احترام و آرامش به سوالات داوران پاسخ دهند و همین موضوع، باعث پایین آمدن نمره آن ها می گردد.
· خوب گوش کنید: هرگز میان صحبت داور نپرید. اجازه دهید سوالشان کاملا تمام شود، چند ثانیه مکث کنید، تمرکز کنید و سپس پاسخ دهید.
· سوالات را یادداشت کنید: معمولا اساتید داور چندین سوال را همزمان می پرسند. ابتدا سوالات را روی یک برگه یادداشت کنید تا فراموشتان نشود و سپس به آن ها پاسخ دهید.
· حالت تدافعی نگیرید: اگر داوری از روش کار شما انتقاد کرد، عصبانی نشوید. انتقادات را با روی باز بپذیرید و با دلایل علمی از کار خود دفاع کنید.
· گفتن نمی دانم عیب نیست: اگر جواب سوالی را نمیدانستید، به جای حاشیهرفتن یا ارائه اطلاعات غلط، صادقانه بگویید که در این مورد اطلاعاتی ندارید و یا تحقیق نکرده اید. حتما به پایان نامه خودتان اضافه می کنید.
تکنیکهای مدیریت استرس در روز دفاع
علت اینکه بسیاری از دانشجویان روز دفاع را یک روز کابوس بار می بینند، تنها استرس و اضطراب است. استرس در روز دفاع از پایان نامه، کاملا طبیعی است؛ اما نباید از کنترل خارج شود. بنابراین، برای مدیریت استرس در روز دفاع می بایست از تکنیک های زیر کمک بگیرید:
· خواب کافی: شب قبل از دفاع، حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. بیدار ماندن و مرور مداوم، فقط اضطراب را بیشتر میکند.
· حضور زودهنگام: حداقل یک ساعت قبل از شروع جلسه در محل حاضر شوید. لپتاپ، پروژکتور، فایلها و وضعیت نور اتاق را چک کنید تا با مشکلات فنی غافلگیر نشوید.
· تکنیکهای تنفسی: قبل از شروع جلسه دفاع، چند نفس عمیق بکشید. تنفس دیافراگمی ضربان قلب را کاهش داده و به شما آرامش میدهد.
· خوردن غذای سبک و ویتامین ها: مصرف ویتامین های گروه B و خوردن غذای سبک، می تواند نقش مهمی در کاهش استرس در روز دفاع داشته باشد. سعی کنید قبل از برگزاری جلسه، غذاهای سنگین نخورید.
جمع بندی
کابوس روز دفاع، تنها زاییده ذهن ما و ترس از قضاوت شدن است. به یاد داشته باشید که هیچکس در آن اتاق، به اندازه شخص شما روی موضوع پایاننامهتان تسلط ندارد. شما ماهها روی این موضوع وقت گذاشتهاید و روز دفاع، زمان دفاع از تلاش های شماست. برای موفق شدن در روز دفاع، تسلط و تمرین کافیست و فقط باید اجازه دهید تا مابقی مراحل به مرور زمان طی شوند.
